Ice Bath
Холод, пробуждающий все чувства
Погружение в холодную воду — один из самых прямых способов «включить» тело и ум. В Temper Club две ice bath с водой от 4 °C до 10 °C.
Что происходит в теле
При входе в холодную воду организм реагирует тревожной реакцией: дыхание учащается, сосуды сужаются, выделяется норадреналин. Это кратко и интенсивно, и обычно оставляет ощущение ясности и энергии на несколько часов.
Как это делать в Temper Club
- 01
Начните с 1 минуты и постепенно увеличивайте до 2–3 минут.
- 02
Дышите медленно через нос: первая минута самая интенсивная.
- 03
Выходите при сильной дрожи, онемении или головокружении и спокойно согревайтесь.
Прежде чем начать
Если у вас сердечно-сосудистые проблемы, высокое или низкое давление, вы беременны или принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом перед использованием сауны или холодной воды. Эта информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.