Назад к впечатлению
Пауза, чтобы вдохнуть
Покой после бури
Между холодом и теплом круг включает дыхательную паузу: несколько минут, чтобы тело вернуло свой ритм.
Что происходит в теле
Медленное дыхание, особенно с длинным выдохом, активирует парасимпатическую нервную систему: пульс замедляется, и спокойствие после температурного контраста приходит легче.
Как это делать в Temper Club
- 01
Сядьте или лягте, опираясь спиной.
- 02
Вдыхайте носом, считая до 4, и медленно выдыхайте, считая до 6.
- 03
Повторяйте 5–10 минут перед следующим подходом или перед уходом.
Прежде чем начать
Если у вас сердечно-сосудистые проблемы, высокое или низкое давление, вы беременны или принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом перед использованием сауны или холодной воды. Эта информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.