Ice Bath
Холод, що пробуджує всі почуття
Занурення в холодну воду — один із найпрямиших способів «увімкнути» тіло й розум. У Temper Club дві ice bath з водою від 4 °C до 10 °C.
Що відбувається в тілі
Під час входу в холодну воду організм реагує тривожною реакцією: дихання частішає, судини звужуються, виділяється норадреналін. Це коротко й інтенсивно, і зазвичай залишає відчуття ясності та енергії на кілька годин.
Як це робити в Temper Club
- 01
Почніть з 1 хвилини й поступово збільшуйте до 2–3 хвилин.
- 02
Дихайте повільно через ніс: перша хвилина найінтенсивніша.
- 03
Виходьте при сильному тремтінні, заніміння чи запамороченні та спокійно зігрівайтеся.
Перш ніж почати
Якщо у вас серцево-судинні проблеми, високий або низький тиск, ви вагітні чи приймаєте ліки, порадьтеся з лікарем перед використанням сауни чи холодної води. Ця інформація має ознайомчий характер і не замінює консультацію лікаря.