Назад до враження
Пауза, щоб вдихнути
Спокій після бурі
Між холодом і теплом коло містить дихальну паузу: кілька хвилин, щоб тіло повернуло свій ритм.
Що відбувається в тілі
Повільне дихання, особливо з довгим видихом, активує парасимпатичну нервову систему: пульс сповільнюється, і спокій після температурного контрасту приходить легше.
Як це робити в Temper Club
- 01
Сядьте або лягте, спираючись спиною.
- 02
Вдихайте носом, рахуючи до 4, і повільно видихайте, рахуючи до 6.
- 03
Повторюйте 5–10 хвилин перед наступним підходом або перед виходом.
Перш ніж почати
Якщо у вас серцево-судинні проблеми, високий або низький тиск, ви вагітні чи приймаєте ліки, порадьтеся з лікарем перед використанням сауни чи холодної води. Ця інформація має ознайомчий характер і не замінює консультацію лікаря.