Ice Bath
El frío que despierta cada sentido
La inmersión en agua fría es una de las formas más directas de activar cuerpo y mente. En Temper Club tienes dos ice baths con agua entre 4 °C y 10 °C.
Qué ocurre en tu cuerpo
Al entrar en agua fría el cuerpo responde con una reacción de alerta: la respiración se acelera, los vasos sanguíneos se contraen y se libera noradrenalina. Es breve e intensa, y suele dejar sensación de claridad y energía durante horas.
Cómo hacerlo en Temper Club
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Empieza con 1 minuto y aumenta poco a poco hasta 2–3 minutos.
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Respira despacio por la nariz: el primer minuto es el más intenso.
- 03
Sal si aparece temblor fuerte, entumecimiento o mareo, y entra en calor con calma.
Antes de empezar
Si tienes problemas cardiovasculares, presión arterial alta o baja, estás embarazada o tomas medicación, consulta con tu médico antes de usar sauna o agua fría. Esta información es divulgativa y no sustituye el consejo médico.