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Una pausa para respirar
La calma después de la tormenta
Entre el frío y el calor, el circuito incluye una pausa de respiración: unos minutos para que el cuerpo recupere su ritmo.
Qué ocurre en tu cuerpo
Respirar despacio, sobre todo con exhalaciones largas, activa el sistema nervioso parasimpático: baja las pulsaciones y facilita la sensación de calma que sigue al contraste térmico.
Cómo hacerlo en Temper Club
- 01
Siéntate o túmbate con la espalda apoyada.
- 02
Inhala por la nariz contando 4 segundos y exhala despacio contando 6.
- 03
Repite entre 5 y 10 minutos antes de la siguiente ronda o de salir.
Antes de empezar
Si tienes problemas cardiovasculares, presión arterial alta o baja, estás embarazada o tomas medicación, consulta con tu médico antes de usar sauna o agua fría. Esta información es divulgativa y no sustituye el consejo médico.