Ice Bath
Kulden som vekker alle sanser
Nedsenking i kaldt vann er en av de mest direkte måtene å skru på kropp og sinn. Hos Temper Club har du to ice baths med vann mellom 4 °C og 10 °C.
Hva skjer i kroppen
Når du går ned i kaldt vann reagerer kroppen med en alarmrespons: pusten blir raskere, blodårene trekker seg sammen og noradrenalin frigjøres. Det er kort og intenst, og gir ofte en følelse av klarhet og energi i timevis.
Slik gjør du det hos Temper Club
- 01
Begynn med 1 minutt og øk gradvis til 2–3 minutter.
- 02
Pust rolig gjennom nesen: det første minuttet er det mest intense.
- 03
Gå ut hvis du får kraftig skjelving, nummenhet eller svimmelhet, og varm deg opp i ro og mak.
Før du begynner
Har du hjerte- og karproblemer, høyt eller lavt blodtrykk, er gravid eller bruker medisiner, bør du snakke med legen din før du bruker badstue eller kaldt vann. Denne informasjonen er veiledende og erstatter ikke medisinsk råd.