Tilbake til opplevelsen
En pause for å puste
Roen etter stormen
Mellom kulden og varmen har runden en pustepause: noen minutter der kroppen finner rytmen igjen.
Hva skjer i kroppen
Rolig pust, særlig med lange utpust, aktiverer det parasympatiske nervesystemet: pulsen synker og roen etter temperaturkontrasten kommer lettere.
Slik gjør du det hos Temper Club
- 01
Sitt eller ligg med støtte i ryggen.
- 02
Pust inn gjennom nesen i 4 sekunder og ut rolig i 6.
- 03
Gjenta i 5 til 10 minutter før neste runde eller før du går.
Før du begynner
Har du hjerte- og karproblemer, høyt eller lavt blodtrykk, er gravid eller bruker medisiner, bør du snakke med legen din før du bruker badstue eller kaldt vann. Denne informasjonen er veiledende og erstatter ikke medisinsk råd.